Причины и лечение ночных судорог у людей после 50 лет

Состояние, которое появляется внезапно и значительно затрудняет спокойный сон, - судороги в ногах ночью, причины в возрасте за 50: обезвоживание, нарушение уровня магния, калия или кальция, синдром беспокойных ног или хроническая венозная недостаточность (варикозное расширение вен). Профилактика судорог ног по ночам включает в себя применение биологически активных добавок и выполнение соответствующих физических упражнений.

Почему сводит ноги по ночам?

Этиология заболевания

Ночные судороги ног - это болезненные, независимые от воли человека сокращения икроножных мышц, иногда мышц бедер и ног. Чаще всего они возникают внезапно, длятся от нескольких секунд до нескольких минут, нередко пробуждают ото сна.

Чувство дискомфорта может сохраняться даже после исчезновения сокращения, а судороги могут появляться в течение дня. Болезнь касается как женщин, так и мужчин. Первые симптомы судорог в ногах чаще всего возникают у людей в среднем и пожилом возрасте, риск их появления увеличивается с годами.

Вопрос, почему сводит ноги, мучает многих. Судороги в ногах по ночам могут иметь очень разные причины. Часто возникают без видимых оснований и являются безвредными для человека. Могут быть результатом нарушения водно-электролитного баланса.

Иногда одним из симптомов серьезных заболеваний являются ночные судороги ног, причины внезапных сокращений мышц ног по ночам могут быть следующими: значительное физическое переутомление, травма мышц. Эти симптомы могут появиться только через несколько часов после физических нагрузок, в процессе отдыха, то есть обычно в ночное время. Интенсивная тренировка, которой сопутствует чрезмерное потоотделение и низкое потребление жидкости, приводит к большим потерям воды вместе с минеральными солями (натрия хлорида, калия, магния и кальция) и влияет на появление сокращения мышц в ночное время.

Обезвоживание часто связано с тренировкой, пренебрежением необходимостью нормальной гидратации организма или поносом. Причиной также может стать дефицит минералов, особенно магния и калия, вследствие неправильного питания, вымывания из-за потребления кофе, жидкости с низким содержанием необходимых элементов.

Судороги в ногах при беременности являются в значительной степени следствием дефицита минералов. Большое количество энергетических напитков, колы влияют на снижение уровня магния и калия. Часто в процессе снижения веса скудное питание влияет на потерю необходимых минералов.

Хроническая венозная недостаточность, варикозное расширение вен - судороги ног по ночам могут быть одним из первых симптомов развития этих заболеваний. Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, - это чувство тяжелых ног и отеки вокруг лодыжек. Среди факторов риска можно перечислить избыточный вес, недостаток движения, регулярное и длительное пребывание в положении стоя или сидя.

Заболевания почек приводят к повышенной потере минеральных веществ, а сердечно-сосудистая недостаточность является причиной слабого притока питательных веществ к мышцам. Существенное влияние на снижение количества минералов в организме оказывают заболевания щитовидной железы или надпочечников.

Причиной могут быть неврологические заболевания, особенно нервно-мышечные болезни, которые приводят к непроизвольным сокращениям различных групп мышц. Например:

• синдром беспокойных ног (RLS (англ.) - restless leg syndrome);
• хроническая болезнь почек;
• эндокринные заболевания: гипотиреоз и гипертиреоз, болезнь Аддисона, сахарный диабет.

Спровоцировать судороги могут лекарственные препараты, например: диуретики, статины и фибраты, стероиды, противозачаточные средства, нейролептики. Лекарства, принимаемые пожилыми людьми при таких заболеваниях, как сердечная недостаточность или гипертензия, выводят воду вместе с минеральными солями. Некоторые препараты сами по себе усиливают судороги (например, средства с экстрактом наперстянки, атропином, адреналином). Частое применение слабительных препаратов тоже влияет на электролитные нарушения.

Беременность - состояние, влияющее на возникновение икроножных судорог у беременных. Судороги в икрах при беременности появляются, потому что происходит застой крови в ногах и нарушение баланса электролитов.

Рост ребенка тоже может сопровождаться судорогами. У детей до 10-12 лет могут ощущаться судороги под коленями и в области икр и бедер, связанные с быстрым ростом костей и растяжением сухожилий.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног, иначе болезнь Экбома, проявляется через неприятные ощущения в нижних конечностях во время отдыха (сна, сидения, лежания). Пациенты определяют недомогания как судороги, покалывание, ощущение жжения.

Также указывают на вынужденное движение ногами, которое принимает форму нервного размахивания конечностями. Характерно то, что такое движение вызывает временное прекращение болезни.

В связи с частым возникновением описанных симптомов в ночное время люди, страдающие синдромом беспокойных ног, испытывают трудности со сном, переутомление в течение дня.

RLS может возникнуть в любом возрасте, чаще у женщин, и распространяется на некоторый процент населения. Причина заболевания не определена. По одной из научных теорий, причиной синдрома беспокойных ног может быть нарушение обмена железа внутри клеток, производящих допамин (важный нейромедиатор, ответственный за передачу нервных импульсов между клетками).

RLS диагностируется, как правило, после исключения других причин неконтролируемого движения ног и ночных судорог. В лечении синдрома беспокойных ног основой является исключение алкоголя, кофеина и сигарет. Необходим прием препаратов железа, магния, витаминов. В более тяжелых случаях может потребоваться включение дофаминергических препаратов, реже - бензодиазепинов.

Лечебные мероприятия

Когда причины и лечение ночных судорог ног уже известны, можно начать соответствующую терапию. Чем лечить судороги?

Лекарственными средствами, применяемыми, в случае если возникают судороги по ночам, являются следующие:

1. Пероральные препараты, которые помогают поддерживать правильное состояние, эластичность и герметичность венозных сосудов. Основные вещества, обеспечивающие их эффективность, это диосмин и гесперидин - соединения из группы флавоноидов, получаемые из натуральных продуктов, в частности из цитрусовых фруктов. Кроме того, могут содержать витамин С, рутин и различные растительные экстракты.
2. Мази и гели против варикозного расширения вен, которые имеют в своем составе многочисленные растительные экстракты.
3. Сложные витаминные препараты, восполняющие дефицит минералов, потерянных, например, в результате диареи или рвоты.

Если часто возникают ночные судороги в ногах, причины могут скрываться в недостатке магния в организме. Поэтому, помимо правильного питания, полезно включить в рацион (обычно раз в сутки) пероральные пищевые добавки, богатые магнием.

Полезные рекомендации

Судороги в икрах - это неприятные, болезненные ощущения, поэтому важно знать, какие есть способы их избежать. Что делать, если свело ногу? Как правило, выполняется массаж в области икры. Можно растянуть мышцы нижних конечностей (для этого следует выпрямить конечности под прямым углом) и положить на них теплый компресс или полить икры горячей водой.

В случае если судороги ног по ночам возникают периодически, стоит принять простые меры для уменьшения дискомфорта и в профилактических целях.

Важна правильная гидратация организма: необходимо выпивать как минимум 1,5 л жидкости, а в жаркие дни еще больше.

При физических нагрузках можно принимать напитки, содержащие большое количество минеральных веществ.

Откажитесь от стимуляторов, таких как кофе, энергетические напитки, алкоголь.

Следует выполнять упражнения на растяжку, гимнастику, полезными могут быть даже такие действия, как частое движение пальцев ног в процессе работы. При возникновении судорог может быть полезным энергичный массаж болезненной области, сгибание и выпрямление ног, несмотря на возникающую боль.

Теплые компрессы могут сократить длительность судороги, так же как и разогревающая мышцы мазь.

Ношение специальных колготок и чулок препятствует дальнейшему развитию варикозного расширения вен на ногах.

Ходьба в удобной обуви на плоской подошве, а также избегание туфель на высоком каблуке уменьшают дискомфорт. Не стоит носить очень облегающие брюки и одежду.

Отдыхайте в положении с поднятыми вверх ногами.

Рекомендуется соблюдение диеты, богатой калием. Он содержится в таких продуктах, как помидоры, томатные консервы, бананы, виноград, апельсины, грейпфруты, фасоль, капуста, мясо, морская рыба.

Когда следует обратиться за помощью к врачу

В случае очень сильных, часто возникающих болезненных приступов необходимо посетить специалиста. Проводится диагностика причины ночных судорог ног, когда такое состояние становится обременительным и влияет на жизненную активность, мешая ночному отдыху или сказываясь общей слабостью мышц. После тщательного сбора анамнеза врач примет решение о проведении дополнительных методов исследования и назначит соответствующее лечение.